Bài tập thể dục buổi tối giúp bạn đốt cháy calo
Những bài tập buổi tối dưới đây có thể giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng.
Bài tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân
Bước 1: Khi đứng thẳng bạn đưa một chân lên phía trước và giữ nguyên, từ từ hạ thấp người xuống tối đa. Tốt nhất bạn lên để mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức, hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên.
Bước 2: Thực hiện chỉ với 5-10 lần/chân/ hiệp, nghỉ 1 phút rồi thực hiện hiệp thứ 2. Thường xuyên luyện tập với những động tác đơn giản này nhưng sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt đấy, đặc biệt là với vòng eo và các bộ phận như bắp tay, bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Gập bụng chéo
Bước 1: Nằm ngửa, nâng đầu gối vuông góc với mặt sàn. Hai tay ôm sau gáy, nhấc đầu lên cao hết mức có thể.
Bước 2: Giữ nguyên chân trái, duỗi thẳng chân phải (không chạm đất), nghiêng người về bên trái 45 độ, đầu không chạm đất.
Bước 3: Đổi chân và đổi bên nghiêng. Đây là động tác đốt cháy calo rất hữu hiệu, đặc biệt là phần bụng.
Nhảy lên cao
Nếu vì mục đích giảm cân, bạn đừng lấy làm ngại ngần khi thực hiện động tác nhảy này. Chỉ cần nhảy choi choi trong 15 phút, bạn sẽ đốt cháy khoảng 150 calo và cảm thấy vô cùng hoàn hảo. Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể rất tốt.
Nhảy dây
Nhảy dây có vẻ là một bài tập dễ dàng, nhưng nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với bất kỳ hình thức tập luyện nào khác. Nếu bạn chưa sẵn sàng để nhảy dây liên tục trong khoảng 15 phút, hãy vừa nhảy vừa nghỉ 30 giây, sau đó nhảy tiếp. 15 phút nhảy dây sẽ giúp bạn đốt cháy 250calo.
Nguồn: Sưu tầm internet
Tin tức liên quan
Điểm mặt những kiểu tóc dìm hàng nhan sắc sao Việt
Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng, Mai Phương Thúy… lộ nhược điểm trên khuôn mặt vì chọn nhầm kiểu tóc. Mai Phương Thúy để mái ngố nghịch ngợm, lộ khuôn mặt dài. Là người của công chúng, ngoài việc chăm chút … Readmore
Cột tóc 2 bên giúp bạn trẻ ra chục tuổi
(DungCuCatG7.com.vn) – Chỉ mất một chút thời gian để bạn biến tấu các kiểu tóc 2 bên giúp ăn gian thêm chục tuổi Chị em phụ nữ hãy luôn biết cách biến tấu cho mái tóc khiến mình trông thật … Readmore
Tóc bím lệch năng động, nữ tính “mê hoặc” mỹ nhân Việt
Phạm Hương là một trong những mỹ nhân ưa chuộng kiểu tóc bím lệch nhất showbiz Việt Kiểu tóc là một trong những điểm nhấn quan trọng, không thể bỏ qua mỗi khi các mỹ nhân xuất hiện tại sự … Readmore
Gửi đi