Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất
Bụng thừa mỡ luôn là vấn đề của nhiều người làm việc văn phòng dù mỗi người đã ý thức về khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, để có một vòng eo thon gọn, bạn phải kết hợp nhiều phương pháp với nhau thì mới có tác dụng. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với Dầu oliu
Có một lý do mà nhiều người yêu thích chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải chính là vì nó rất giàu ô liu. Đây là món ăn rất tốt cho sức khỏe, bao gồm giảm cân. Các nghiên cức đã chỉ ra rằng chất béo không bão hòa đơn trong dầu oliu có thể giúp cơ thể phá vỡ chất béo, giúp bạn gọn gàng hơn. Dầu oliu tốt nhất khi nó được tiêu dùng tươi sống, vì thế bạn hãy chịu khó tiêu dùng chúng trong các món trộn salat.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với Các loại hạt
Nhâm nhi các loại hạt có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm cân hiệu quả, đồng thời tạo cảm giác no bụng, quên đi cơn thèm ăn. Khi nói đến các loại hạt, bạn nên tiêu dùng hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… Còn với hạt giống, hãy chọn hạt lạc, hạt lanh, hạt chia, hướng dương và hạt bí.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý chất béo cần tránh trong công cuộc giảm cân là chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong bơ thực vật, nhiều loại thực phẩm đóng gói, mỡ thực vật và một phần oxy hóa của dầu thực vật.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với Dầu dừa
Mặc dù là chất béo bão hòa, nhưng dầu dừa được tạo thành từ các axit béo chuỗi trung bình, được chứng minh là tăng tốc độ trao đổi chất vì chúng giúp chuyển đổi thành năng lượng một cách nhanh chóng. Theo một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Mỹ thì tiêu dùng axit béo chuỗi dài và axit béo chuỗi trung bình giúp đốt cháy chất béo được dự trữ trong cơ thể. Dầu dừa cũng các liên quan tới việc giảm đường trong máu, đó là yếu tố rất tốt cho việc giảm cân.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với Bơ
Bơ là món ăn thật hấp dẫn cho mùa hè. Đây cũng là chất béo lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng có thể tương trợ trong việc giảm cân. Bơ là chất béo không bão hòa đơn, và nghiên cứu chỉ ra rằng đây là loại chất béo có thể tương trợ trong quá trình chuyển hóa đường và giữ cho bạn thấy no lâu hơn. Bơ cũng rất giàu các axit amin L-carnitine có tác dụng tốt cho việc chuyển hóa chất béo.
Ngoài ra bạn nên có một chế độ tập luyện hợp lý
Phương pháp hiệu quả nhất để vùng bụng trở nên thon gọn là đi bộ nhanh kết hợp hít thở. Hình thức vận động này còn có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nâng cao chức năng của phổi. Thực hiện đều đặn bài tập vận động này trong vài tuần, vòng bụng của bạn không những nhỏ lại mà cơ thể cũng sẽ cân đối hơn.
Nguồn: Sưu tầm internet
Tin tức liên quan
Cách tết tóc đuôi ngựa đơn giản mà đẹp
Cách tết tóc đuôi ngựa cao là kiểu tóc phổ biến và đơn giản được nhiều chị em lựa chọn và thực hiện. Chuyên mục tóc đẹp sẽ hướng dẫn các bạn cách tết tóc đuôi ngựa thật đơn giản. … Readmore
Cùng Tham khảo những mẫu tóc nam đẹp đón hè 2016
Với một năm ấn tượng như tết năm nay chắc hẳn bạn luôn muốn đổi mới cho mình một cái gì đó chắc hẳn điều bạn quan tâm chính là mái tóc của mình. Tham khảo những mẫu tóc nam … Readmore
3 xu hướng thẩm mỹ “lên ngôi” năm 2022
Năm 2015 đã chứng kiến nhiều trào lưu và phương pháp thẩm mỹ mới ra đời. Liệu năm 2016 thì xu hướng thẩm mỹ nào sẽ “lên ngôi” và được lòng phái đẹp Việt? Trong những năm gần đây, xu … Readmore
Gửi đi